关注身边的“小胖墩”，中国的传统文化喜欢的“小胖墩”很多家长认为这样的小朋友少健康喜庆，其实不然，少年儿童也有正常的生长发育，超重和肥胖同样会引起很多健康问题。
1、“小胖墩”在逐年增加
我国6---17岁儿童、青少年的超重率和肥胖率，分别为9.6%和6.4%，其中男童超重率和肥胖率均高于女童，城市儿童的超重率和肥胖率高于农村儿童。
2、成为“小胖墩”后对身心健康危害多多
儿童青少年处于身体生长发育的阶段，身体各器官的生理功能以及心理和精神也处于发育成熟阶段，因此，儿童肥胖对心血管系统、内分泌、呼吸系统和肝、运动、骨骼、心理行为及认知、智力等多方面的危害。
例肥胖与儿童高血压，2型糖尿病和哮喘存在密切关系，约50%的高血压患儿伴有肥胖，而绝大多数2型糖尿病患儿为超重或者肥胖。儿童哮喘发生率也随着超重或肥胖的程度升高而升高。
3、通过多种方法合理控制学生体重，首先：定期监测学龄儿童的身高和体重。
计算BMI，体重/身高的平方（kg/m2）简单发现超重、肥胖儿童的方法，将监测结果及时反馈给儿童家长及学校，此期尽早进行全方位的有效干预。
其次，对于正常体重的学龄儿童，预防超重和肥胖的最好方法就是积极学习营养健康知识，养成健康生活方式，改善膳食结构。提高膳食整体质量的方式主要包括：
（1）控制总能量摄入；
（2）严格控制食用油和脂肪的摄入；
（3）适量控制精白米面和肉类；
（4）保证蔬菜、水果和牛奶的摄入充足；
（5）要保证蛋白质、维生素、矿物质的充足供应；
（6）限制高能量食物如油炸食品、糖、巧克力、奶油制品等的摄入量；
（7）限制任何含糖饮料。
合理膳食结合超宜的身体，活动是保证儿童维持正常生长发育状态的基础，通过增加身体活动来增加能量消耗也可帮助儿童保持正常体重。正常体重的学龄儿童应每天累计至少60分钟中等到高强度的体育活动，以有氧运动为主，每次最好10分钟，以每周至少进行3次高强度身体活动（如长跑、游泳、打篮球等），3次抗阻运动（如俯卧撑、仰卧起坐及引体向上等）。
对于已经超重或肥胖的儿童，要注意循序渐进的增加运动量，每天坚持进行中等的有氧运动60---90分钟。
另外，睡眠不足也与儿童的肥胖密切相关，学龄儿童应给予充足的睡眠保障，小学生每天需睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。
预防控制儿童肥胖需要家庭与社会的共同支持，为儿童创建一个支持的环境，维护儿童心理健康，培养健康知识和技能，减少和控制“小胖墩”的发生。
文字来源：网络
图片来源：中国营养学会、网络
